Dobra stvar u lošem danu
Dobra stvar u lošem danu: kako se pobrinuti za naše emocije da nam bude bolje je knjiga o samopomoći, psihološkoj diseminaciji i psihologiji koju je napisala psihijatrica, psihoterapeutkinja i doktorica Anabel González. Rad je objavljen 4. februara 2020. u izdanju Editorial Planeta.
po puštanju, dobio je uglavnom pozitivne kritike čitalaca. One se mogu vidjeti na platformama kao što su Goodreads i Amazon, gdje Dobra stvar u lošem danu Ima 3,96 odnosno 4.5 zvjezdice. Nema sumnje da je ono što je većinu čitalaca motivisalo da uživaju u ovoj knjizi do kraja jeste način na koji autor objašnjava složene koncepte jednostavnim primerima i zabavnim jezikom.
Sadržaj Dobra stvar u lošem danu
Važnost regulacije naših emocija
Anabel Gonzalez Svoju knjigu započinje pričom u kojoj glumi sedam ljudi: Lucía, Pandora, Bernardo, Alma, Marcial, Soledad i Ivan. Svi doživljavaju istu situaciju, ali na nju reaguju na vrlo različite načine. Na ovim primjerima autor gradi objašnjenje šta su emocije i kako ih treba regulirati za potpuniji život.
Nakon objašnjenja konteksta svakog protagonista, pisac izlaže varijable koje ih razlikuju, i način na koji su drugi mogli reagovati kako bi izbjegli velike sukobe. U tom smislu, prvi direktni savjet Anabel González glasi: „ljudi koji sebi dozvoljavaju da se osjećaju jači su“, što aludira na to koliko je užasna emocionalna nepovezanost.
Prihvatanje nelagode kao dijela života
Jedan od najznačajnijih aspekata Dobra stvar u lošem danu je način na koji Autor poziva čitaoce da prihvate da su loši dani neizbježni i oni su dio ljudskog iskustva. Anabel González navodi da, iako moderna kultura često gura ljude ka stalnoj potrazi za srećom i blagostanjem, bitno je prepoznati i prihvatiti da nije uvijek moguće biti dobro.
I to je stvarno dobro. Zapravo, moglo bi se reći da je ohrabrujuće. Ovo prihvatanje ne podrazumeva rezignaciju, već prepoznavanje da je nelagoda znak da je na nešto potrebno obratiti pažnju. onih koji pate od toga, što, istovremeno, može dovesti do vrlo pozitivnih promjena u bliskoj budućnosti i dugoročno.
Vrijednost negativnih emocija
Koliko god čudno zvučalo, nema dobrih ili loših emocija, u najboljem slučaju, prijatnih ili neprijatnih. Ali svi su oni dio ljudskog bića i bitno je naučiti živjeti s njima. U ovom nizu stvari, knjiga naglašava važnost najtežih emocija i njegovu funkciju u ličnom razvoju čovjeka.
Gonzalez ističe da emocije poput tuge, ljutnje ili frustracije nisu neprijatelji koje treba iskorijeniti, ali mogu biti vrijedni učitelji koji pokazuju područja života koja zahtijevaju promjenu ili razmišljanje. Naučiti slušati i razumjeti ove emocije ključno je za pretvaranje lošeg dana u priliku za rast.
Strategije za suočavanje s teškim danima
Anabel González ne samo da ostaje u teoriji, već nudi i praktične strategije za rješavanje tih teških dana. Među svojim savjetima ističu važnost neizolacije i traženja podrške od ljudi od povjerenja., te provođenje aktivnosti koje povezuju čitatelja sa sadašnjošću, kao npr mindfulness.
Nadalje, autor sugerira da umjesto pokušaja nametanja trenutne promjene raspoloženja, korisnije je dozvoliti sebi da se osjećate i dati sebi prostora da budete loši, jer će samo kroz ovaj proces biti moguće povratiti energiju, dobro raspoloženje i emocionalno zdravlje.
Otpornost i samospoznaja
Dobra stvar u lošem danu Također se fokusira na ideju otpornosti, odnosno: sposobnost oporavka od nepovoljnih situacija.. González ističe da su loši dani prilika za jačanje ovog kvaliteta, koji prisiljava ljudska bića da se suoče sa svojim granicama i razviju unutrašnje resurse za njihovo prevazilaženje, što je titanski zadatak koji je nesumnjivo vrijedan toga.
Istovremeno, Ovi teški dani nude ljudima ogledalo da bolje upoznaju sebe, da otkriju aspekte sebe koje su možda zanemarili, što im može pomoći da preispitaju aspekte koji im se ne sviđaju u svom poslu, društvenom okruženju ili životu općenito.
Saosećajan i human pristup
Ono što ovu knjigu čini jedinstvenom je saosećajan i ljudski pristup kojim Gonzalez pristupa ovoj temi. Ne radi se o tome priručnik za samopomoć tradicionalna koja obećava brza rješenja ili stalnu sreću, već realističan vodič koji prepoznaje složenost ljudskih emocija.
Autor nas podsjeća da je normalno i ljudski imati loše dane, te da oni mogu biti vrijedan dio života ako naučimo da ih nosimo strpljivo i saosjećajno, ali istovremeno i pametno. Da biste to postigli, potrebno je educirati se o ovoj fascinantnoj temi i biti u toku.
Sadržaj Dobra stvar u lošem danu
Dio 1. Emocionalni svijet
- Loš dan;
- emocionalni čvorovi;
- Osjećati ili ne osjećati, to je pitanje;
- Počnimo s osnovama;
- Kako se nosimo sa svojim emocijama?
- Regulacija emocija se može naučiti;
- Put do povratka ravnoteže;
- Da li je lice ogledalo duše? Hajde da razgovaramo o tome.
Dio 2. Cijena potiskivanja naših emocija
- Regulisanje naših emocija čini nas efikasnijim;
- Zaboravi;
- Nakon spavanja stvari izgledaju drugačije;
- Telo izražava ono što odbijamo da osetimo;
- Pobuna emocija;
- Emocije kao most komunikacije s drugima;
- Emocije, društvo i kultura.
Dio 3. Umijeće uzbuđenja
- Koja je naša polazna tačka?
- Pomiri nas sa svim našim emocijama.
Dio 4. Prije ulaska pustite
- Prestanite raditi ono što nije dobro za naše emocije;
- Nema više redova za davanje;
- Hljeb za danas i glad za sutra;
- U dubinama;
- Kraj emocionalne diktature;
- Regulacija stanja niske aktivnosti ili niske aktivacije.
Dio 5. A uputstvo za upotrebu?
- Emocije ne nastaju niotkuda;
- Umetnost regulacije;
- Gdje nas vode naše emocije?
- Hajde da nađemo vodiča;
- Proces promjene;
- Naučimo zdravu regulaciju;
- Mi smo u tome.
O autoru
Anabel Gonzalez radi u Univerzitetskom bolničkom kompleksu A Coruña (CHUAC), gdje Sarađuje kao psihijatar, psihoterapeut i ljekar. Osim toga, predsjednica je španjolskog udruženja EMDR. Isto tako, već nekoliko godina svoje znanje dijeli sa drugim specijalistima, kao certificirani trener EMDR terapije.
Istovremeno, Ističe se kao mentor na doktorskim studijama na Nacionalnom univerzitetu za obrazovanje na daljinu (UNED), gdje je također predsjedavao nekoliko istraživačkih projekata. Što se tiče njene autorske karijere, napisala je naslove Nisam ja (2017) y Ožiljci ne bole (Planeta, 2021), koji su prevedeni na razne jezike.