Primijenjena neuronauka: Najbolje knjige o dopaminu

Dopamin, također poznat kao "molekula sreće", neurotransmiter je proizveden u velikom broju životinja, i kralježnjaka i beskičmenjaka. Ovaj feniletilamin igra osnovnu ulogu u kretanju, motivaciji, pamćenju, raspoloženju, učenju i nagrađivanju. Njegova inhibicija može uzrokovati stres i depresiju.

Njihovi efekti oduvek su izazivali radoznalost u naučnoj zajednici, kao i na psihijatrijskim i psihološkim fakultetima. Ovo dovela je do pisanja desetina eseja, tekstova i informativnog materijala, kako iz akademskog polja tako i iz krugova samopomoći i ružičaste psihologije. Ako želite da saznate više, pogledajte našu listu najboljih knjiga o dopaminu.

Najbolje knjige o dopaminu

Dopamin: Kako molekul određuje u koga se zaljubljujemo, s kim spavamo, za koga glasamo i šta nam donosi budućnost. (2021), Daniel Z. Lieberman i Michael E. Long

Mi ljudi radimo mnoge stvari, a da ne znamo odakle dolazi potreba da ih radimo: Postajemo opsjednuti stvarima koje želimo, samo da nam dosade. Postajemo zavisni.Strastveno se zaljubljujemo, a zatim gubimo interesovanje, živimo zalijepljeni društvenim mrežama, mi smo uporni demokrate ili uporni republikanci, održavamo nadu.

Ali zašto se sve ovo dešava? Ponašanje opisano u prethodnom odeljku posledica je efekata dopamina. u mozgu. na početku vremena, Ova supstanca je omogućila našim precima da prežive. Danas je ona postala odgovorna za naše ovisnosti, naše ponašanje i napredak koji smo napravili tokom godina.

Citati Daniela Z. Liebermana

• „Albert Ajnštajn je jednom rekao: „Moj strastveni osećaj za društvenu pravdu i društvenu odgovornost uvek je bio u čudnoj suprotnosti sa mojim izrazitim nedostatkom potrebe za direktnim kontaktom sa drugim ljudskim bićima i ljudskim zajednicama.” I "Volim ljudskost, ali mrzim ljude." Apstraktni koncepti socijalne pravde i humanosti su mi lako došli, ali konkretno iskustvo susreta s drugom osobom bilo je preteško.
• „Ujutro se budim rastrgan između želje da poboljšam svijet i želje da uživam u njemu. "Ovo mi otežava planiranje dana."

Tinejdžerski mozak: Otkrijte kako funkcionira da ih razumijete i podržite (2022), David Bueno

Iako ova knjiga nije posebno o dopaminu, ona pokriva odlomke koji objašnjavaju kako ova supstanca utječe na mozak, posebno na mozak adolescenata. Napisao svjetski poznati biolog i neuroedukator David Bueno, Tom govori zašto mladi ljudi tako kasno idu u krevet, ako je normalno da sve preispituju i njihovu osjetljivost na stres, ljutnju ili tugu.

Autor otkriva i zašto je spavaća soba tinejdžera često tako pretrpana, te kako je njihov mozak tako jak, a opet tako ranjiv. Ovo je delikatno doba života, u kojem prevladavaju promjene, transformacija i rast. ovdje, Dopamin je neophodan jer pomaže u ravnoteži određenih ponašanja, ali i za podsticanje neželjenih ponašanja.

Citati Davida Buena

• "Pretjerana stimulacija kod djece dovodi do stresa, a ako postane kronična, neprijatelj je našeg mozga."
• "Sve što naučimo oblikuje ko smo i kako se ponašamo."

Vaš mozak želi umjetnost: kako nas umjetnost transformiše (2024), Suzan Magsamen

Jedan od elemenata koji najviše pokreće dopamin u mozgu je umjetnost, ali šta uzrokuje ovaj fiziološki odgovor? Da biste saznali, potrebno je da pročitate ovaj tekst akademkinje Susan Magsamen. Autor Cilj mu je pokazati kako kontakt s umjetnošću i estetikom poboljšava naše mentalno i fizičko zdravlje., što nam omogućava da izgradimo jače, ujedinjenije zajednice.

Postoji vjerovanje da je umjetnost samo zabava. Međutim, već postoje dokazi koji otkrivaju da je slika, Ples, arhitektura, kreativno pisanje ili poezija su neophodni za život i pravilno funkcionisanje ljudskog mozga. U svojoj knjizi autorica pokazuje da je posvećivanjem četrdeset pet minuta dnevno bilo kojoj umjetničkoj aktivnosti moguće smanjiti kortizol, hormon stresa.

Citati Suzan Magsamen

• „Tražite prilike da krenete putevima kojima se manje putuje. Nema pogrešnih skretanja.
• "Najbolja putovanja su ona koja odgovaraju na pitanja koja u početku niste ni pomislili da postavite."

Mozak djeteta objasnio je roditeljima (2015), Álvaro Bilbao

Glavni cilj Mozak djeteta objasnio je roditeljima je da se na jasan, jednostavan i praktičan način učini dostupnim složene informacije o neurološkom razvoju djece. Kroz svoja poglavlja, Bilbao razbija koncepte koji bi roditeljima mogli izgledati tehnički, kao što su plastičnost mozga, neuronske veze ili izvršne funkcije.

Na taj način se pretvaraju u korisne alate za svakodnevno roditeljstvo. Knjiga se fokusira na to kako je prvih šest godina života presudno za kognitivni i emocionalni razvoj djece. Tokom njih, mozak je izuzetno savitljiv, a iskustva, pozitivna i negativna, mogu presudno uticati na njihov razvoj. Dopamin je ovde ključan.

Citati Alvara Bilbaa

• "Svako ljudsko biće je programirano sa nagonom neophodnim za postizanje autonomije i sreće."
• "Svaki put kada svojoj djeci date svoje vrijeme, dajete im sigurnost da se osjećaju važnim za druge."

Obmane uma: Kako magični trikovi otkrivaju kako mozak radi (2013), Stephen L. Macknik

Još jedan element koji može pokrenuti dopamin je magija. Zvuči kao šala, zar ne? Ispostavilo se da oni osjećaji iznenađenja, šoka i čuđenja koji nas prođu kada gledamo mađioničarski trik stvaraju nešto u nama što naš mozak voli: percepciju novosti. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde i Sandra Blakeslee imaju nešto da kažu o tome.

Uvjeren kako lete stolice, Savijanje kašika i žene zarobljene u kutijama izazivaju fascinaciju, Ovi vođe neuronaučne laboratorije u Phoenixu uvjerili su odabranu grupu mađioničara da otkriju neke od svojih tajni, kako bi istražili njihove implikacije na funkcioniranje mozga i tvari koje ga naseljavaju.

Stephen L. Macknik Quotes

• „Tišina nije odsustvo zvuka već buke. Tek kada zaustavimo bujicu misli koja nas bombarduje, možemo čuti taj glas koji ne dolazi iz glave već iz srca.
• "Kada se osjećamo zbunjeno i izgubljeno, to je zato što smo na ivici otkrića, otkrića. Iza tog područja tame i kolapsa leži područje otkrića, prostor u kojem čovjek počinje duboko razumijevati određene stvari."

Mozak i emocionalna inteligencija: nova otkrića (2016), Daniel Goleman

Već smo utvrdili da dopamin utiče na ljudske emocije i raspoloženje, ali šta se dešava kada se ova supstanca pomeša sa drugim, ili kada je prestane da isporučuje mozak? Pored ovih tema, Autor govori o tome kako je naše razumijevanje inteligencije prilično ograničeno, nesposobnost da asimiluje cijeli spektar vještina koje su korisne za život.

Mozak i emocionalna inteligencija: nova otkrića To je skup istraživanja, u rasponu od upotrebe emocionalne inteligencije do kreativnosti, optimalnog rada mozga u njegovim različitim procesima, povezanosti dvaju mozgova u oblasti vodstva, načine za poboljšanje emocionalnih sposobnosti, događaji koji proizvode podražaje i mnogi drugi.

Citati Daniela Golemana

• "Sokratovo učenje, 'spoznaj sebe', da postaneš svjestan vlastitih osjećaja dok se pojavljuju, predstavlja kamen temeljac emocionalne inteligencije."
• „Produženi emocionalni stres može ugroziti djetetove intelektualne sposobnosti i na taj način spriječiti njihovu sposobnost učenja.

Molekul sreće: porijeklo ljubavi, povjerenja i prosperiteta (2012), Paul J. Zak

Supstanca koja je blisko povezana sa dopaminom, a koja se u stvari naziva i "molekulom sreće", je oksitocin. Ovo Izlučuje se u krvotok kada primimo poklon, zagrljaj ili svjedočiti činu ljubaznosti, pokazujući da je ljubaznost zarazna. Zauzvrat, ova sekvenca je poticaj za proizvodnju dopamina.

U svojoj knjizi, Paul J. Zak pokušava otkriti tajne povjerenja i ljudske kvalitete, istovremeno raspravljajući o religiji, moralnoj kulturi, rodnim pitanjima, psihologiji, historiji, antropologiji i drugim temama vezanim za našu evoluciju kao inteligentnih i društvenih bića. Istovremeno, autor demonstrira frazu "Šta god daš, to i primaš."

Paul J. Zak Quotes

• „Oksitocin je ljubav. U vama je.
• «Kada se prisjetim incidenta na stanici ARCO, ne sjetim se pohlepe, niti bilo kojeg drugog smrtnog grijeha koji je toliko zabrinuo filozofe, teologe (i moju majku). Mislim da ga je motivisala istinska želja da pomogne.