10 najboljih knjiga o upali
Osim stresa, jedan od velikih problema 21. vijeka je i upala — koja, inače, može biti i simptom kortizola nastalog visokim nivoom stresa. Razgovor o ovoj temi dostojan je najboljeg horor romana, ili ga, barem, tako prikazuju autori koji se na to pozivaju. Međutim, uvijek je bolje biti informiran kako bi se pronašla rješenja.
Po definiciji, Upala je odgovor imunog sistema na ozljedu, ranu ili neku vrstu oštećenja tijela. Ova agresija može biti uzrokovana mehaničkim, infektivnim ili hemijskim agensima. Prvi mogu biti udarci, drugi, bakterije i treći, kontakt sa nasilnom supstancom. Upala je povezana s mnoštvom patologija i poremećaja.
Pisci protiv upala, u napad!
Ljudska bića se bore protiv upala od pamtivijeka. Iz tog razloga postoje hiljade recepata napravljenih na bazi prirodnih proizvoda, kao što su beli luk i đumbir. Zbog ove potražnje, Doktori, nutricionisti i entuzijasti u zdravlju preuzeli su zadatak istraživanja i pisanja čitavih knjiga o upalnim procesima..
Naslovi koji će biti imenovani u nastavku pripadaju listi najprodavanijih na nutricionističkoj sceni. Sadrže teorije, istraživanja, prakse, recepte i mjere koje čitatelji mogu poduzeti da vode zdraviji život. Međutim, potrebno je imati na umu da je, ako imate bilo kakve simptome, preporučljivo posjetiti liječnika od povjerenja.
1. Čuvajte se upale (2023)
Napisao ga je dr. Gabriela Pocoví Gerardino, jedan je od najnovijih tekstova o upali. Premisa knjige počinje frazom: “Ne možete promijeniti svoje gene, ali ako vodite računa o svojim crijevima i imunološkom sistemu, možete promijeniti svoj život.” Većina ljudi ima genetske predispozicije, pa je bolje obratiti pažnju na simptome i postupati u skladu s tim.
2. Šta je sa ishranom? (2023)
Dijetetičar, nutricionista i prehrambeni tehnolog Aitor Sánchez García odlučio je napisati knjigu kako bi jednom za svagda razjasnio veliku konfuziju koja postoji zahvaljujući reklamiranju zdravlja. U tome bavi se temama kao što su mliječni proizvodi, suplementi, veganska prehrana, mikrobiota, gluten, prava hrana i marketing, povremeni post, keto dijeta i dijeta s malo ugljikohidrata, paleo dijeta i ultra-prerađena hrana.
3. Navike koje će vam spasiti život (2023)
Ova knjiga nije posvećena isključivo liječenju upale, jer uključuje i druge teme. Međutim, stvorio je doktor Odile Fernández prosvetljujući vodič dizajniran da pomogne u prevenciji bolesti poput raka, gojaznost, migrena, poremećaji mikrobiote ili autoimune bolesti, alergije na hranu i, naravno, upalne krize.
4. On aisprekidani yuno (2020)
Carlos Pérez i Néstor Sánchez kreirali su tekst o jednoj od najaktualnijih tema u posljednje vrijeme: povremeni post, dijeta koja je postala popularna među ljubiteljima zdravog života. Prema studijama objavljenim u knjizi, ovakva prehrana smanjuje upale, reguliše šećer u krvi, poboljšava koncentraciju, jača imunitet i odlična je u liječenju gojaznosti.
5. Kod gojaznosti (2007)
Gojaznost je uobičajena tema u svim knjigama o upali, ali, osim toga, ova rasprava koju je napisao dr. Jason Fung donosi dvije dodatne točke: povremeno gladovanje i kontrolu inzulina. Drugi poznati razlozi za upalne krize su konzumiranje lošeg šećera, odnosno stoni zaslađivač koji svi znaju. Iz tog razloga je neophodno koristiti ključevi za zdravu ishranu.
6. Zbogom upali (2024)
Postoji niz pitanja preko kojih se može znati da li osoba pati od kronične upale.: Da li vam je stomak natečen? Prema riječima dijetetičarke i integrativne nutricionistice Sandre Moñino moguće je pronaći razlog zašto svi ovi simptomi započnu oporavak.
7. Spektar upale (2021)
Dr Will Cole govori svijetu da upala nije misterija, jer je odgovorna za većinu poznatih hroničnih bolesti. U ovom smislu, Svaka hrana koju jedete direktno utiče na vaše fizičko i psihičko stanje., uzrokujući hormonsku neravnotežu ako ne nastavite s odgovarajućim alatima, o kojima se govori u ovom materijalu.
8. Ispraznite se (2022)
Marc Verges, dijetetičar, nutricionista, Specijalista za upale i autoimune bolesti, često kaže da nas savremeni život raspaljuje. Međutim, kao što je to postao gotovo prirodan događaj koji uzrokuje mnoga oboljenja, moguće je i pridržavati se vrste prehrane i rutine koja pomaže u prevenciji upalnih simptoma i naknadnih posljedica.
9. Tiha upala (2007)
Kao iu prethodnim odjeljcima, Sears Barry govori o upali kao o današnjem čudovištu. Ovo je odgovorno za tako razorne bolesti kao što su rak, dijabetes, Alchajmerova bolest ili problemi sa srcem. Poznat po izdavaštvu Revolucionarna Zonska dijeta, Harry se vraća kako bi pomogao čitateljima da žive lakšim, aktivnijim i ispuhanim životima.
10. Protuupalna dijeta (2018)
Prema Džejsonu Majklsu, Ako osoba ima pristup običnom supermarketu, može se osjećati bolje u roku od 24 sata. Mnoga istraživanja — uključujući studije Nacionalnog instituta za alergije i infektivne bolesti — navode da je većina bolesti našeg doba često povezana s ishranom, tako da postoji potreba za promjenom.
Druge knjige o upalama i zdravoj prehrani
- Protuupalna dijeta i hrana;
- Protuupalna dijeta: kuharica za suzbijanje kroničnih upala u tijelu, smanjenje trbušne masti i jačanje imunološkog sistema;
- Protuupalna dijeta, povremeni post i fodmap dijeta: Brzo smršavite oslobađanjem simptoma upale, jačanjem imunološkog sistema i detoksikacijom organizma.